Cómo protegerse contra la gripe sin vacunarse

imagen autor
Bjørn Falk Madsen. Redactor científico.

Cómo protegerse contra la gripe sin vacunarse

29/1/2024
1230
Cada invierno, las personas de todo el mundo se vacunan contra la influenza para protegerse contra la gripe estacional. Un grupo de trabajadores sanitarios en los Estados Unidos eligió una estrategia diferente. Tomaron una gran dosis diaria de vitamina D y funcionó sorprendentemente bien.

La gripe no es solo una verdadera molestia, en realidad puede ser potencialmente mortal en algunos casos. Por lo tanto, tiene mucho sentido que las personas estén dispuestas a vacunarse contra la gripe para su propia protección, pero puede haber mejores maneras. Según un estudio que se publicó en la revista científica Nutrients en enero de este año, tomar una dosis diaria relativamente grande de vitamina D3 puede ser una estrategia muy útil para evitar los síntomas gripales y similares.

Vitamina D en su forma activa
El estudio fue realizado por un grupo de científicos estadounidenses de diferentes universidades y fue diseñado para probar la hipótesis de que la complementación con vitamina D3 en una dosis diaria de 5000 UI (unidades internacionales), el equivalente a 125 microgramos, puede reducir la enfermedad similar a la influenza (ILI ), incluido otros virus, en personal sanitario. La vitamina D3 es la forma activa del nutriente y se cree que es una mejor opción que la vitamina D2, la forma del nutriente que aún no se ha convertido en su forma activa.

Al menos dos meses de complementación
Se invitó a un grupo aleatorio de personal sanitario a recibir un complemento diario de vitamina D3 durante nueve meses, mientras que otro grupo de personal sanitario al azar sirvió como control y no recibió ninguna intervención. Para ser incluidos en el análisis, los participantes tenían que completar al menos dos meses de complementación para asegurarse de que los niveles de vitamina D en su sangre fueran lo suficientemente altos.

Disminuyó el riesgo y la tasa de influenza
Un total de 255 trabajadores sanitarios tomaron durante al menos dos meses de complementos de vitamina D y se compararon con los 2827 colegas del grupo de control para ver cómo respondían al tomar vitamina D. Resultó que los complementos de vitamina D redujeron el riesgo de influenza. enfermedad similar y la tasa de incidencia de síntomas similares a la influenza no relacionados con COVID-19.

Ayuda a controlar el sistema inmunológico
No es el primer estudio que demuestra que la vitamina D puede reducir el riesgo de infecciones respiratorias. A lo largo de los años, numerosos estudios publicados han demostrado un efecto protector de este nutriente, que se sabe, entre otras cosas, que ayuda a mantener una buena función inmunológica. Una de las funciones realmente importantes de la vitamina D en relación con el sistema inmunitario es regular el proceso inflamatorio, una reacción inmunitaria natural que puede complicarse fácilmente si las cosas van mal.

Previene la hiperinflamación
Cuando las partículas de virus invaden nuestro tracto respiratorio a través de las fosas nasales, se lanza un ataque inflamatorio para matar al intruso y eliminar la amenaza. Esto, esencialmente, es una acción breve y altamente eficiente que se termina rápidamente. Sin embargo, en algunos casos, la respuesta inflamatoria se prolonga hasta el punto en que comienza a atacar las propias células y tejidos del cuerpo. Este es un proceso conocido como hiperinflamación e implica una tormenta de citocinas, una reacción inmunitaria grave en la que el cuerpo libera demasiadas citocinas en la sangre con demasiada rapidez. Las citoquinas juegan un papel vital en las reacciones inmunitarias normales, pero pueden ser dañinas cuando ocurren en cantidades masivas.

Muy importante para los ancianos
Con una cantidad adecuada de vitamina D en la sangre, su sistema inmunitario es más capaz de controlarse a sí mismo y llevar a cabo correctamente sus diferentes funciones. Por eso la vitamina D es tan importante, especialmente para las personas mayores. Las personas con un sistema inmunitario que funciona bien pueden recuperarse fácilmente de la influenza, mientras que una reacción inmunitaria violenta y prolongada tiene muchas más probabilidades de convertirse en una amenaza potencialmente letal en las personas mayores porque sus sistemas inmunitarios normalmente son menos efectivos. Ciertamente no ayuda si carecen de vitamina D.

Fuente:
Suplemento de vitamina D3 a razón de 5000 UI diarias para la prevención de enfermedades similares a la influenza en trabajadores de la salud: un ensayo clínico aleatorizado pragmático Nutrientes 2023, 15(1), 180; https://doi.org/10.3390/nu15010180

**Puede encontrar ActiveComplex Vitamina D con 1600UI (40mcg) y ActiveComplex Vitamina D Forte con 3200UI (80mcg).

PMFarma no se hace responsable ni se identifica con las opiniones, informaciones, ideas o conceptos vertidos en los artículos de opinión publicados en todos sus medios tanto revistas impresas, digitales y web.

Articulos relacionados:

Logo
Giorgia Benetello. Naturópata y Consultora Dermocosmética.
Detox de primavera

La primavera es un momento ideal para comenzar un tratamiento de desintoxicación. Muchos especialistas consideran que la temporada de primavera es la mejor época del año para purificar y restaurar el organismo. El principal objetivo es favorecer el funcionamiento de nuestro organismo, aunque son varios los beneficios de un tratamiento detox: - Ayuda a reducir la retención de líquidos y disminuye la sensación de...

Jun. 2024
Logo
Edwin Fernández Cruz. Investigador posdoctoral, miembro del equipo de Nutrición de Precisión y Salud Cardiometabólica. IMDEA Alimentación.
Nutrición de precisión: nuevas herramientas para el abordaje dietético

Uno de los aspectos que más valoramos desde que entramos en el siglo XXI es la mejora a nivel tecnológico y profesional del ámbito de la salud. Ciertamente, una serie de retos relacionados con la pandemia causada por la COVID-19 y la financiación del sistema público han causado estragos sobre la atención primaria. Sin embargo, el desarrollo de nuevas metodologías y abordajes del paciente ha experimentado mejoras considerables, aunque...

Jun. 2024
Logo
Charo Hierro. Presidenta. ASACO.
Que el pronóstico del cáncer de ovario no sea cuestión de suerte

El cáncer de ovario es el gran desconocido entre los cánceres que afectan a la mujer. Sus síntomas inespecíficos suponen que su diagnóstico se produzca en estadios avanzados en el 80% de los casos. La supervivencia no alcanza el 50%. La complejidad de la... El día 8 de mayo se celebra el Día Mundial del Cáncer de Ovario en su 12ª edición. Esta jornada, pretende dar visibilidad a este...

May. 2024